health/tips
মনের নিয়ন্ত্রণ কি সঙ্গীর হাতে
মনের নিয়ন্ত্রণ কি সঙ্গীর হাতে?
মনের নিয়ন্ত্রণ কি সঙ্গীর হাতে? আজকালকার সম্পর্কগুলোতে, অনেকেই ভাবেন যে, তাদের মনের নিয়ন্ত্রণ কি সঙ্গীর হাতে চলে যায় একসময় ? একে অন্যের মধ্যে গভীর সম্পর্ক গড়ার ফলে, অনেক সময় সম্পর্কের প্রভাব একে অপরের মনোভাব এবং সিদ্ধান্তে দৃশ্যমান হয়। তবে, প্রশ্ন হল, আসলেই কি সঙ্গীর হাতে মনের নিয়ন্ত্রণ থাকে?
১. সম্পর্কের গভীরতা এবং মনোভাবের প্রভাব
প্রথমত, এটি সত্য যে, যখন দুটি মানুষ একে অপরের সাথে গভীর সম্পর্ক গড়ে তোলে, তখন তাদের মধ্যে একে অপরের প্রভাব বেড়ে যায়। বিশেষ করে প্রেমের সম্পর্ক বা বৈবাহিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, একে অপরের অনুভূতিতে প্রভাব ফেলা একধরনের স্বাভাবিক ঘটনা। প্রিয়জনের প্রতি ভালোবাসা, খোলামেলা আলোচনা এবং একে অপরকে বুঝতে পারার ক্ষমতা মনোভাবের উপর নির্ভর করে।
তবে, এটা কখনোই মানে নয় যে সঙ্গীর হাতে পুরোপুরি মনের নিয়ন্ত্রণ চলে যায়। সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক, পারস্পরিক সম্মান এবং বোঝাপড়া ছাড়া মনের অভ্যন্তরীণ শান্তি সম্ভব নয়।
২. নিজস্বতা এবং স্বাধীনতার গুরুত্ব
সঙ্গীর প্রভাব থাকা সত্ত্বেও, আমাদের সকলেরই কিছু সীমিত স্বাধীনতা এবং নিজস্ব মতামত থাকা উচিত। একটি সুস্থ সম্পর্কের অন্যতম মূলমন্ত্র হল, একে অপরের স্বাধীনতা ও সিদ্ধান্তের প্রতি শ্রদ্ধা রাখা। আমাদের মনোভাব এবং অনুভূতির উপর আমাদের নিজের অধিকার থাকা প্রয়োজন, এবং এটাই সম্পর্কের সুস্থতা এবং ভারসাম্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
৩. সঙ্গী বা সম্পর্কের প্রভাব: কখন এটা ক্ষতিকর হয়ে ওঠে?
অতীতে অনেকেই এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছেন যেখানে সঙ্গী তাদের উপর অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ আরোপ করেছে। এই ধরনের সম্পর্ক ক্ষতিকর হতে পারে, কারণ এতে একে অপরের স্বাধীনতা হরণ করা হয়, এবং একে অপরকে পুরস্কৃত বা শাস্তি দেওয়ার মাধ্যমে মানসিক নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠিত হয়।
এটি বিশেষত তখন ঘটে যখন সম্পর্কের মধ্যে অপরের প্রতি অসম্মান, জোরজবরদস্তি, বা অন্যায্য চাপ সৃষ্টি হয়। এই পরিস্থিতিতে মনের স্বাধীনতা ও শান্তি হারানো খুবই স্বাভাবিক। এমন একটি সম্পর্ক থেকে বের হয়ে আসা এবং নিজের আত্মবিশ্বাস ফিরে পাওয়া জরুরি।
৪. সুস্থ সম্পর্কের গঠন
সুস্থ সম্পর্ক গড়ার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল খোলামেলা এবং সৎ যোগাযোগ। আপনার মনের সবকিছু সঙ্গীর সাথে শেয়ার করুন, তাদেরও শুনুন এবং একে অপরকে বোঝার চেষ্টা করুন। যখন দুজন মানুষ একে অপরের অনুভূতিতে প্রভাব ফেলে, তখন তা হতে হবে পারস্পরিক সম্মান এবং বোঝাপড়ার ভিত্তিতে।
সঙ্গীর হাতের মুঠোয় কখনোই পুরোপুরি মনের নিয়ন্ত্রণ দেওয়া উচিত নয়, কারণ একটি সুস্থ সম্পর্কেই দুইজনেরই স্বাধীনতা এবং চাহিদার প্রতি সম্মান থাকতে হয়।
শেষ কথা
সুতরাং, বলা যায় যে, সঙ্গীর হাতে মনের পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ থাকা উচিত নয়। সম্পর্কের ভিতরে ভালোবাসা এবং বোঝাপড়া থাকা অত্যন্ত জরুরি, কিন্তু তাতে নিজের ব্যক্তিত্ব এবং স্বাধীনতাকে হারিয়ে ফেলা কখনোই সঠিক নয়। একটি সম্পর্ক যখন উভয়পক্ষের মধ্যে সম্মান এবং সমঝোতার ভিত্তিতে প্রতিষ্ঠিত হয়, তখনই তা সত্যিকারের সুন্দর ও দীর্ঘস্থায়ী হয়।
ক্র্যানবেরি জুসের প্রধান স্বাস্থ্য উপকারিতা
ক্র্যানবেরি জুসের প্রধান স্বাস্থ্য উপকারিতা : ক্র্যানবেরি জুস একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর পানীয়। এটি শুধুমাত্র স্বাদের দিক থেকে নয়, স্বাস্থ্য উপকারিতাতেও ভরপুর। অনেকেই ক্র্যানবেরি জুস পান করেন তার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গুণের জন্য, যা
নানা সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। চলুন, জানি ক্র্যানবেরি জুসের কিছু প্রধান স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে।
১. **প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উৎস**
ক্র্যানবেরি জুসে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শরীরকে বিভিন্ন রোগবালাই থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। বিশেষ করে, এতে থাকা ভিটামিন সি, অ্যান্থোসায়ানিন, এবং পলিফেনলস শরীরের ক্ষতিকর উপাদানগুলো থেকে রক্ষা করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের কোষের ক্ষতিকে প্রতিরোধ করতে সহায়ক।
২. **মূত্রনালীর ইনফেকশন প্রতিরোধ**
ক্র্যানবেরি জুসের অন্যতম প্রধান উপকারিতা হল মূত্রনালী সংক্রমণ (UTI) প্রতিরোধ করা। এতে থাকা প্রোকানিডিন নামক উপাদান মূত্রনালীর ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ক্র্যানবেরি জুস পান করলে মূত্রনালী ইনফেকশন হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়।
৩. **হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো**
ক্র্যানবেরি জুস হৃদরোগের বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী প্রতিরোধক হিসেবে কাজ করে। এতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রক্তের কোলেস্টেরল লেভেল কমাতে সাহায্য করে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক। পাশাপাশি, এটি রক্তনালী এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
৪. **হজম ক্ষমতা উন্নত করা**
ক্র্যানবেরি জুস হজমের জন্যও উপকারী। এতে থাকা ডায়েটারি ফাইবার খাবারের হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি, এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়ক।
৫. ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষা
ক্র্যানবেরি জুস ত্বকের জন্যও উপকারী। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য ত্বকের বয়স বাড়ানোর প্রক্রিয়া ধীর করে এবং ত্বকের কোষগুলোকে পুনরুজ্জীবিত করে। এছাড়া, এটি ত্বকের সুরক্ষার জন্য প্রাকৃতিক উপাদান হিসেবে কাজ করে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
৬. **ওজন কমাতে সাহায্য করে**
ক্র্যানবেরি জুস কম ক্যালোরি এবং চিনির পরিমাণ কম থাকে, যা এটি একটি আদর্শ পানীয় তৈরি করে ওজন কমানোর জন্য। এটি শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট জ্বালাতে সহায়ক হতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি একটি সুষম খাদ্যতালিকার অংশ হিসেবে খাওয়া হয়।
৭. **রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো**
ক্র্যানবেরি জুসে থাকা ভিটামিন সি শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি ঠাণ্ডা, ফ্লু, এবং অন্যান্য ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে একটি প্রতিরোধক হিসেবে কাজ করতে পারে। পাশাপাশি, এটি শরীরের সেলের মেরামত এবং পুনর্নির্মাণে সাহায্য করে।
উপসংহার
ক্র্যানবেরি জুসের স্বাস্থ্য উপকারিতার তালিকা বেশ দীর্ঘ। এটি শুধুমাত্র সুস্বাদু একটি পানীয় নয়, বরং শরীরের জন্য একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। তবে, মনে রাখবেন, অতিরিক্ত পরিমাণে ক্র্যানবেরি জুস পান করা উচিত নয়, কারণ এতে অতিরিক্ত অ্যাসিডিটি থাকতে পারে। তাই, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখতে, এটি মধ্যম পরিমাণে খাওয়া সবচেয়ে ভালো।
সতর্কতা
ক্র্যানবেরি জুস খান, কিন্তু যদি আপনার অতিরিক্ত অ্যাসিডিটি বা গ্যাস্ট্রিক সমস্যা থাকে, তাহলে জুস খাওয়ার পরামর্শ নেওয়া উচিত বিশেষজ্ঞের।
প্রোটিন কেন গুরুত্বপূর্ণ
প্রোটিন কেন গুরুত্বপূর্ণ: প্রোটিন আমাদের দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। এটি শরীরের কোষের গঠন, রক্ষণাবেক্ষণ এবং মেরামত করার জন্য অপরিহার্য। পাশাপাশি, প্রোটিন আমাদের শরীরের বিভিন্ন কার্যক্রমে সহায়ক ভূমিকা পালন করে, যেমন ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করা, হরমোনের উৎপাদন এবং মাংসপেশী বৃদ্ধি।
আজকের এই ব্লগ পোস্টে, আমরা প্রোটিন সম্পর্কে বিস্তারিত জানব এবং কীভাবে প্রোটিন আমাদের শরীরে কাজ করে।
প্রোটিন কি এবং কেন তা গুরুত্বপূর্ণ?
প্রোটিন হল একটি বড় আণবিক কণা যা অ্যামিনো অ্যাসিডের সমষ্টি। প্রোটিনের কাজ শুধু মাংসপেশী গঠন নয়, বরং এটি শরীরের প্রতিটি কোষে উপস্থিত এবং তার কার্যক্রম বজায় রাখতে সহায়ক। এটি ত্বক, চুল, নখ, এবং অনেক অঙ্গপ্রত্যঙ্গের গঠনেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। প্রোটিন ছাড়া আমাদের শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রম পরিচালনা করা সম্ভব নয়।
প্রোটিনের উৎস
প্রোটিন বিভিন্ন প্রাকৃতিক খাদ্য থেকে পাওয়া যায়। কিছু প্রধান প্রোটিনের উৎস হলো:
- মাংস: মুরগি, গরু, খাসি, মাছ—এসব প্রোটিনের ভালো উৎস।
- ডাল: মুগ ডাল, মসুর ডাল, ছোলার ডাল ইত্যাদি।
- ডিম: ডিমের সাদা অংশে উচ্চমানের প্রোটিন থাকে।
- দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য: দুধ, পনির, দই প্রোটিনের চমৎকার উৎস।
- বাদাম এবং বীজ: বাদাম, আখরোট, তিল, সূর্যমুখী বীজ, চিনাবাদাম ইত্যাদিতেও প্রোটিন পাওয়া যায়।
- সবজি: স্পিনাচ, ব্রকলি, অ্যাভোকাডো ইত্যাদি সবজিতেও প্রোটিন থাকে, যদিও তা তুলনামূলকভাবে কম।
প্রোটিনের ভূমিকা
- শরীরের মেরামত ও বৃদ্ধিতে সাহায্য: প্রোটিন কোষের গঠন এবং পুনর্গঠন করে, তাই এটি মাংসপেশী বৃদ্ধি এবং শারীরিক পুনর্বহাল প্রক্রিয়া শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
- এনজাইম এবং হরমোন উৎপাদন: প্রোটিন শরীরে বিভিন্ন ধরনের এনজাইম এবং হরমোন তৈরি করতে সহায়ক।
- ইমিউন সিস্টেম: প্রোটিন শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি শরীরকে রোগবিষাণু এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক উপাদান থেকে রক্ষা করে।
প্রোটিনের অভাব হলে কী হতে পারে?
প্রোটিনের অভাব হলে অনেক শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। এর মধ্যে কিছু গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা হল:
- মাংসপেশী দুর্বলতা: প্রোটিনের অভাবে মাংসপেশী শক্তিশালী হতে পারে না, যার ফলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে।
- ত্বক, চুল এবং নখের সমস্যা: প্রোটিনের অভাবে ত্বক শুষ্ক ও মলিন হয়ে যেতে পারে এবং চুল পড়ার সমস্যা হতে পারে।
- ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হওয়া: শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে, ফলে রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
- আত্মবিশ্বাসের অভাব: প্রোটিনের অভাব শরীরের ক্লান্তি এবং অবসাদ সৃষ্টি করতে পারে, যা মানসিক অবসাদ সৃষ্টি করতে পারে।
প্রতিদিন কতটুকু প্রোটিন প্রয়োজন?
এটি আপনার বয়স, লিঙ্গ, শারীরিক কাঠামো, এবং দৈনিক শারীরিক কার্যক্রমের উপর নির্ভর করে। সাধারণত, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক প্রোটিনের চাহিদা ০.৮ গ্রাম প্রতি কিলোগ্রাম শরীরের ওজন হিসেবে গৃহীত হয়। তবে, যদি আপনি শারীরিকভাবে অনেক সক্রিয় হন বা মাংসপেশী বৃদ্ধি করতে চান, তাহলে এটি ১.২-২.০ গ্রাম পর্যন্ত হতে পারে।
উপসংহার
প্রোটিন হলো আমাদের দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি পুষ্টি উপাদান। এটি শরীরের গঠন, পুনর্গঠন, এবং অন্যান্য শারীরিক কার্যক্রমে সাহায্য করে। তাই দৈনিক পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আশা করি এই ব্লগ পোস্টটি আপনাকে প্রোটিনের গুরুত্ব সম্পর্কে আরও ভালোভাবে জানাতে সাহায্য করেছে। প্রোটিন যুক্ত খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করে আপনি আপনার শরীরকে আরও সুস্থ এবং শক্তিশালী রাখতে পারবেন।
ইফতারে কী খাবেন, কী খাবেন না: সঠিক উপায়ে ইফতার করার কিছু পরামর্শ
ইফতারে কী খাবেন, কী খাবেন না : রমজান মাস মুসলিমদের জন্য একটি বিশেষ সময়। সারা দিন উপোস থাকার পর, ইফতার সময় আসে আনন্দের সাথে। তবে ইফতারে সঠিক খাবার খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যাতে শরীর সুস্থ থাকে এবং পরবর্তী দিনও উপোস করতে কষ্ট না হয়। এই ব্লগ পোস্টে আমরা আলোচনা করব, ইফতারে কী খাবেন এবং কী খাবেন না।
কী খাবেন?
১. খেজুর
রমজান মাসে ইফতার শুরু করা হয় খেজুর দিয়ে। এটা শরীরের জন্য খুবই উপকারী। খেজুরে থাকা পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম শরীরের শক্তি বাড়ায় এবং হজম প্রক্রিয়াকে সহায়তা করে। এতে দ্রুত শক্তি ফিরে আসে এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রাও বাড়ে।
২. পানি
ইফতার করার সময় পর্যাপ্ত পানি খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। রোজা রাখার ফলে শরীরে পানির অভাব হতে পারে, তাই ইফতার ও সেহরিতে পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। ঠান্ডা পানি বা ফলের জুসও খেতে পারেন, তবে চিনি ও কৃত্রিম মিষ্টি জাতীয় পানীয় পরিহার করুন।
৩. ফলমূল
ইফতারে বিভিন্ন ধরনের ফল খাওয়া ভালো। ফলের মধ্যে প্রাকৃতিক সুগন্ধ এবং পুষ্টি উপাদান থাকে যা শরীরকে সতেজ ও শক্তিশালী রাখে। কলা, আপেল, পীচ, আনারস ইত্যাদি ফল ইফতারে ভালো।
৪. ভাত, রুটি বা পরোটা
ইফতারে আপনাকে ভালোভাবে শক্তি নিতে হবে। তাই আপনাকে ভাত, রুটি বা পরোটা খাওয়া উচিত। এগুলো ভালো কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সরবরাহ করে, যা আপনার শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
৫. স্যুপ বা ডাল
স্যুপ বা ডাল খাওয়া শরীরের জন্য উপকারী। এই খাবারগুলো হালকা ও পুষ্টিকর, যা হজমে সাহায্য করে এবং শক্তি প্রদান করে। এতে প্রোটিনও থাকে যা দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার পেট ভরা রাখে।
কী খাবেন না?
১. অতিরিক্ত তেল মশলাযুক্ত খাবার
ইফতারে অতিরিক্ত তেল মশলাযুক্ত খাবার যেমন ফাস্ট ফুড, বিরিয়ানি, ভাজা খাবার পরিহার করা উচিত। এগুলো শরীরে অতিরিক্ত চর্বি যোগ করে, যা হজমে সমস্যা তৈরি করতে পারে এবং পরবর্তী সময়ে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
২. খুব বেশি মিষ্টি খাবার
ইফতারে খুব বেশি মিষ্টি খাবার, যেমন মিষ্টান্ন, মিষ্টি পানীয় ইত্যাদি খাবেন না। এসব খাবার শরীরে অতিরিক্ত চিনির মাত্রা বাড়ায়, যা সুগার বা ডায়াবেটিসের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাছাড়া, অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার খাওয়া শরীরের জন্য হজমে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
৩. প্রসেসড ফুড
অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন প্যাকেটজাত স্ন্যাকস, চিপস ইত্যাদি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এগুলো শরীরে অপ্রয়োজনীয় রাসায়নিক উপাদান যোগ করতে পারে এবং শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণে কোনো সাহায্য করে না।
৪. ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়
কফি বা চা, যা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়, সেগুলো পরিহার করা উচিত। ক্যাফেইন শরীরে পানির অভাব সৃষ্টি করতে পারে, যা পরবর্তী সময়ে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং রাতে ঘুমে বিঘ্ন ঘটাতে পারে।
কিছু বিশেষ টিপস:
- সন্তুলিত খাবার নির্বাচন করুন: আপনার ইফতার খাবারটি একদিকে যদি প্রোটিন, শর্করা, ভিটামিন, এবং মিনারেলস দিয়ে পূর্ণ হয়, তবে তা শরীরের জন্য উপকারী হবে।
- অতিরিক্ত পরিমাণে খাবেন না: ইফতার শুরু করার পর, ধীরে ধীরে খাবার খান। অতিরিক্ত খাওয়া আপনার হজমের সমস্যা তৈরি করতে পারে।
- সঠিক পরিমাণে তেল ব্যবহার করুন: খাবারে তেলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখুন, যাতে তা শরীরে অপ্রয়োজনীয় চর্বি যোগ না করে।
উপসংহার
ইফতার সময় সঠিক খাবারের নির্বাচন আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত তেল, মিষ্টি, ও প্রসেসড খাবার থেকে বিরত থাকুন এবং স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন। এইভাবে, আপনি শুধু রোজা রেখে না, বরং আপনার শরীরের জন্যও ভালো কিছু করবেন।
রমজান মাসে সঠিক ইফতারের মাধ্যমে আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে পারবেন এবং শরীর ও মনের শক্তি বৃদ্ধি করতে পারবেন।
ক্র্যানবেরি জুসের প্রধান স্বাস্থ্য উপকারিতা
কি খেলে ইমিউনিটি পাওয়ার বাড়বে
প্রোটিন কেন গুরুত্বপূর্ণ
রোজা রেখেও শরীর দুর্বল হবে না
যা সেহেরিতে খেলে পিপাসা কম লাগবে
ইফতারে কী খাবেন, কী খাবেন না
থানকুনি পাতা চুলের জন্য অসাধারণ উপকারিতা
আখরোট ব্রেন টনিক কাজ করে
চোখ ভালো রাখতে চোখের ব্যায়াম
দিন দিন ত্বক রুক্ষ হয়ে যাচ্ছে?
রোজা রেখেও শরীর দুর্বল হবে না
যা সেহেরিতে খেলে পিপাসা কম লাগবে
ইফতারে কী খাবেন, কী খাবেন না
থানকুনি পাতা চুলের জন্য অসাধারণ উপকারিতা
আখরোট ব্রেন টনিক কাজ করে
চোখ ভালো রাখতে চোখের ব্যায়াম
-
Style Tips9 months agoHow to do eyeliner for beginners in 2024
-
Lifestyle8 months agoModern stylish abaya in 2024
-
Style Tips10 months agoSunglasses for All
-
Beauty Tips8 months ago5 easy tips for doing manicure at home
-
Beauty Tips9 months agoThe Advantages of Ice facial
-
Beauty Tips9 months agoHow to keep your hair beautiful and healthy.
-
Fashion8 months agoThe Best 5 Elegant Abaya Dresses for Every Occasion in 2024
-
Lifestyle9 months agoAbaya Fashion